القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الأخبار

فيتامين يساعد على تطويل الشعر

 

وصفات للشعر


فيتامين يساعد على تطويل الشعر  كثير من الأشخاص يرغبون في تطويل الشعر والإستمتاع به، مما يتطلب ضرورة حماية الشعر من حالات التلف والإهتمام

بالتغذية أيضا، وفي حالة الرغبة في الحصول على شعر جيد وصحي وقوي لابد من إتباع نظام غذائي متوازن ومزود بكافة

المعادن والفيتامينات وكذلك البروتينات، وفي حالة سوء التغذية ينتج نقص في الفيتامينات مما يؤدي إلى تساقط الشعر.

 

علاجات الشعر يمكنها حل مشكلة تساقط الشعر، كما أن هناك الكثير من المنتجات التي تساعد في تقوية الشعر وتغذيته

وزيادة نموه ولكنها باهظة الثمن وتعتبر مواد كيميائية تضر بالشعر، لهذا اليكم معلومات عن أهم الفيتامينات لنمو الشعر.

فيتامين يساعد على تطويل الشعر  

فيتامين أ

فيتامين أ به مضادات الأكسدة والتي تعمل على ترطيب فروة الرأس وتمنع جفافها، لذا يعتبر من أفضل الفيتامينات التي

تساعد في نمو الشعر، وتعمل على تقوية الخلايا السليمة التي تزيد من نمو الشعر، وبالتالي زيادة إنتاج الزيوت الطبيعية

التي ينتجها الشعر مما يجعله صحيا ولامعا، ويوجد فيتامين أ في البطاطا والجزر وكلك صفار البيض والسبانخ والحليب والمشمش المجفف.

فيتامين يساعد على تطويل الشعر 

 البيوتين

يعتبر أحد فيتامينات ب، يعمل على تقوية نمو الشعر، كما يعزز من صحة الشعر ويزيد كثافته، ويساعد أيضا على انتاج احماض

دهنية تزيد من نمو الشعر، ولابد من ملاحظة أن هناك العديد من المنتجات تحتوي على البيوتين وتستخدم موضعيا، ويتوفر

في بعض الأطعمة منها الفطر والسالمون واللوز والموز والأفوكادو.

فيتامين يساعد على تطويل الشعر 

فيتامين B12

ينتمي فيتامين B12  لمجموعة فيتامينات B، ويعزز من عملية نمو الخلايا وانقسامها، وتعتبر عمليات مهمة جدا لصحة الشعر

ونموه، لهذا فهو يمنع نمو الشعر كما يعتبر مهما لإمتصاص الحديد من الجسم والذي ينتج عن نقصها تساقط في الشعر،

وهناك بعض الأغذية الغنية بهذا الفيتامين منها الجبن والزبادي وكذلك البيض.

فيتامين ج

تناول فيتامين ج بشكل يومي يعتبر ضروري للجسم والشعر معا، خاصة وإنه يلعب دورا مهما في عملية إنتاج بروتين الكولاجين، وهو الذي يعتبر مهم لصحة الشعر وعملية نموه، لهذا فإن فيتامين ج يعمل على تقليل ظهور الشيب المبكر لدى بعض الأشخاص، ويمكنك الحصول على فيتامين ج من خلال تناول بعض الأطعمة مثل الليمون والفراولة والجوافة والجريب فروت وبعض المكملات الغذائية.

 

فيتامين هـ

فيتامين هـ أحد مضادات الأكسدة التي يمكنها بناء أنسجة الجسم ويصلحها، كما يساعد في التخلص من الجذور الحرة، كما

يعتبر ضروري لعملية نمو الشعر فهو يحبس الرطوبة في الشعر مما يمنع عملية جفافه، ويعزز من الدورة الدموية في فروة

الرأس مما يؤدي إلى الحفاظ على صحتها، ويمكن الحصول على فيتامين هـ من بعض الأطعمة منها السمك واللوز والفول السوداني والسبانخ المطبوخ.

فيتامين يساعد على تطويل الشعر 

أوميغا-3

أوميغا-3 تعتبر أحد الأحماض الدهنية التي لها عدة فوائد منها تقليل الإلتهابات وتعزز صحة القلب وتعبتر مفيدة كثيرا للشعر

حيث تزيد من لمعانه وبريقه، وقد يكون ذلك نتيجة لدورها في تكوين أغشية الخلايا الصحية التي تسهم في نقل الغذاء إلى

الجسم والشعر، وهناك أطعمة غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية منها سمك السلمون، والسردين ، والمحار، والسردين، وفول الصويا وبذور الكتان.

 

حمض الفوليك

حمض الفوليك له دور قوي في ترطيب الشعر كما يزيد من لمعانه وكثافته، ويعمل على منع ظهور شيب الشعر، ويتوفر حمض الفوليك في عدة أطعمة منها منتجات القمح الكامل، كما يوجد في مكملات فيتامين ب .

النياسين

يعتبر النياسين إحدى أنواع فيتامينات ب وقد يطلق علىه ب 3 أيضا، ويزيد من لمعان الشعر وبريقه، لذا فإن نقصه سبب هشاشة الشعر ويجعله باهتا ويتوفر في التونة والفطر و صدور الفراخ والأفوكادو.

يمكنك قراءة أيضاً: ماسك للوجه سريع المفعول بالفازلين لبشرة نقية