القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الأخبار

وجبات صحية للاطفال


وجبات صحية للاطفال الأطفال الصغار يكونون أكثر الفئات التي نتهم به بسبب صغر السن ومحاولة توفير وجبات صحية لبناء

الجسم بشكل سليم وهذا ما يجعل معظم الامهات في حيرة طوال الوقت ، للبحث عن وصفات لوجبات اطفال مفيدة لهم من

خلال هذا المقال نعرض لكم بعض الوجبات الصحية التي يمكن أن تقدم للطفل في أي وقت من اليوم وعند خروجه من المنزل

وايضا في الرحلات والمدارس والتي لا يمكن ان يمل منها .

 

وجبات صحية للاطفال:

 

قطع  الشمام والموز من أنواع الفاكهة التي  تحتوي على مجموعة من  الألياف  التي تؤدي إلى تغذية الطفل، الزبادي  مع شرائح المانجو تغذي الطفل وتشجيعه.

يتم شور البطاطس في الفرن بدون الزيت ،وضرب الدجاج في الخلاط وتقديمه للطفل،مع القرنبيط، أو بالأفوكادو مع سلطة الفول السوداني

والبوتاسيوم أو شرائح المانجو مع الزبادي بجانب شرائح البطاطس التي أو لحم البقر.

 

يمكن تقدم قطع المانجو كنوع فاكهة أو التوت أو العنب للطفل مع  قطع خيار وجبنة وفلفل حلو وقد يحتاج الطفل إلى قطع

الشكولاته عند عودة إلى المنزل بعد مرور 4 ساعات.

 

وجبة غذاء للطفل :

عبارة ملفوف اللحم بالسبانخ مع قطع من الخس والخيار، وتفاح، وقطعة من اللحم أو الدجاج.

وجبة قطع الدجاج  مع ملفوف الأرز، بسكويت شوفان، مع فول اخضر وفراولة .

 

وجبة طعام مناسبة للرحلات عبارة عن برتقالة وحبات الشوكولاتة و البازلاء المسلوقة وقطع التونة مصفاة بالزيت مع المعكرونة

اليابانية أو أي معكرونة مسلوقة مع التوابل اللذيذة.

 

قطع من الخبز مع قطع اللحم اللانشون، التي  يفضل أن تكون مصنوعة في  المنزل  بالاضافة الى حبات  من الطماطم

الشيري والعنب والجزر المسلوق وقطع مع الجبن المطبوخ أو الحلاوة ..

 

هذه وجبة تتناسب مع الطفل وقت الظهر عبارة عن  حبات من  الفشار مع الطماطم الشيري  وقطعة من الجبن والكمثرى، و

كيكة الشيكولاتة  بالإضافة إلى طبق من السلطة الذرة والبازلاء الفلفل ، يتم عمل سلطة بعدة طرق مع إضافة اللحم المفروم عليها عند التقديم.

 

مناسبة لوجبة الغداء

عند عودة الطفل إلى المنزل قدمي له قطع البطيخ مع قطع الدجاج المقرمشة مع البروكلي المسلوق،وقطعة كيكة

الشيكولاته  مع قطع الدجاج الصغيرة أو الجبن السائح،  ونوع فاكهة وقطع البطاطس .

 

وهذه بعض الافكار المختلفة من وجبات الطعام الصحية التي تقدم للأطفال في الرحلات او المدارس  ببعض الطرق

المختلفة،والتي يتوفر فيها دهون وبروتين  وكربوهيدرات وألياف وفاكهة وخضار وألياف ومعادن

 

نصائح لطفلك

يجب أن تعدي طعام متوازن القوام على أن يكون عبارة عن سائل ،

 

في كل مرة تقديم الطعام للطفل يجب التخلص من بقايا الطعام   وعدم الاحتفاظ بها، وإعداد وجبات صحية اخرى في كل مرة جديدة ، لتجنب باكتريا اللعاب التي تصيبها، اهتمي بنظافة ادوات الاكل للطفل من خلال غسلها بماء مغلي ،ويجب عمل كميات قليلة من الطعام للطفل في كل مرة لتجنب التخلص من كميات كبيرة .

يجب أن تحرصي على توفير وجبات متنوعة من النشويات والبروتين وتقديم الطفل منتجات الألبان  للمساعدة على بناء الأسنان بشكل منتظم وقومي بصنع وجبات غير متشابهة علي مدار الاسبوع.

ابتعدي في هذه المرحلة من سن طفلك عن تناول الأغذية المالحة، والحلويات والمقليات، والوجبات الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية  مرتفعة لتجنب الضرر لجسم الطفل.

عند  كل صباح يجب ان توفر لي لطفلك وجبة غذائية مختلفة لكي تضمني انه يتناوله دون ملل، و تمد جسمه بالحديد والفيتامينات التي تغذي الطفل وتساعد علي كسب مناعة جديدة له.

يمكنك قراءة أيضاً: نظام غذائي للأطفال 10 سنوات لانقاص الوزن

يمكنك قراءة أيضاً: صحة الطفل في المدرسة

يمكنك قراءة أيضاً: صحة الطفل وتغذيته

يمكنك قراءة أيضاً: ما هو الطعام الصحي للأطفال

يمكنك قراءة أيضاً: علاج خوف الاطفال من الاطباء بالخطوات