القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الأخبار

وصفات لزيادة الوزن في فترة قصيرة

وصفات لزيادة الوزن


وصفات لزيادة الوزن في فترة قصيرة ، تُعتبر مشكلة النحافة هي من أكثر المشاكل التي يقابلها الكثير من الأشخاص سواء كان من الرجال أو النساء، كما تُعد من المشاكل التي تسبب ضرر كبير في صحة الجسم وعلى الأجهزة الحيوية.

يوجد بعض من الأشخاص يعانون من مشكلة النحافة ولكن يتمتعون بحالة صحية جيدة وسليمة، إلا أنه يوجد منهم يعانون من كثرة الخمول الجسدي، وضعف التركيز والذاكرة، يلجأ الكثير من الناس إلى وصفات زيادة الوزن في فترة قصيرة جداً والتي سوف نعرضها لكم من خلالنا أهم الوصفات التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن.

وصفات لزيادة الوزن في فترة قصيرة

ماذا تعني النحافة

من المشكلات التي يمكن أن يصاب بها بعض من الأشخاص هي مشكلة النحافة حيث أنه يمكن أن تكون نحافة وراثية، أو نحافة مرضية.

فالنحافة الوراثية هي التي يكون جسم وصحة الشخص النحيف سليم وبصحة جيدة ولكن يصعب على جسمه نموه وكثرة الدهون في جسمه الصحية.

أما النحافة المرضية والتي يمكن منها أن تسبب الكثير من الأمراض مثل التوعك وعدم استقرار الحالة الصحية الجسدية، لذلك يسعى الكثير من الناس ممن يعانون من مشكلة النحافة إلى وصفات لزيادة أوزانهم وللوصول إلى الوزن المثالي، يجب أن يتم اتباع الوصفات بالتفصيل للحصول على جسم طبيعي واكتساب النشاط والوزن الصحي.

أهم النصائح لزيادة الوزن في فترة قصيرة

  • يجب الاعتماد الكلي على تناول الوجبات الغنية بالبروتين، خصوصاً البروتين النباتي.
  • في حالة فقدان الشهية والابتعاد عن الأكل يجب تناول أدوية فاتحة للشهية.
  • يمكن وضع الكثير من التوابل في المأكولات حتى يتم فتح الشهية أيضاً.
  • لكثرة الأكل ولزيادة الوزن يمكن تناول الوجبات في الأماكن الهادئة، أو تكون ضمن مجموعة تعمل على تشجيع تناول المزيد من الوجبات بكميات كثيرة.
  • يجب تناول النشويات قبل النوم.

وصفات لزيادة الوزن في فترة قصيرة

يوجد بعض من الوصفات التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن والتي لا يعلم الكثير عنها.

  • وصفة الحلبة

تُعد الحلبة من الحبوب المفيدة والمميزة حيث تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتكون وصفتها غير مكلفة وغير مجهدة، يتم إضافة نصف ملعقة من مطحون حبوب الحلبة إلى كأس من الماء المغلي، ويتم تركه على نار متوسطة حتى الغليان، يتم إضافة العسل، تكرر هذه الخطوة ثلاث مرات يومياً.

  • وصفة الكزبرة

تتميز الكزبرة باحتوائها على عنصر الحديد بشكل كبير والتي تعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم، وأيضاً زيادة هيموجلوبين الدم، يمكن تناول أوراق الكزبرة على أشكال عدة منها، يتم إضافة مطحون الكزبرة مع ملعقة من العسل الأبيض.

يمكن أيضاً وضع ملعقة من الكزبرة على طبق السلطة يجب المداومة على تناول الكزبرة حتى يزيد الوزن في وقت أقصر.

  • فاكهة الموز

تُعرف فاكهة الموز بأنها من الفواكه التي تساعد على امتصاص البروتينات مما يساعد حصول الجسم على عضلات ودهون مفيدة.

فاكهة الموز تُعرف من أكثر الفواكه التي تعمل على زيادة في الوزن وفي وقت قليل جداً دون الاستعانة بالأطعمة
الغنية بالكوليسترول، حيث يعمل على كثرة السعرات الحرارية وزيادتها ويؤدي إلى تخزينها لتراكم الدهون وزيادة
في الوزن وهي عن طريق تناول عصير الموز بالحليب ثلاث مرات يومياً.

  • الزبادي والتمر

يُعد من أفضل الوصفات التي يمكن تناولها لزيادة الوزن هي الزبادي والتمر ولكن ليس ثلاثة تمرات بل الكثير من
التمر، كما أن للتمر له عدة فوائد وهي إمداد الجسم بالطاقة ونشاط وحيوية للجسم.

يحتوي على ألياف كثيرة لها القدرة على تعزيز وتنظيم حركة الأمعاء، يعمل على محاربة أمراض فقر الدم، أما
الزبادي فلا غنى عنها في فوائدها.