القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الأخبار

التخسيس بالماء


التخسيس بالماء

الكثير من السيدات يبحثن عن طرق التخسيس الفعالة والسريعة التي تؤدي إلى خسارة الوزن بخاصة إذا كانت بصدد حضور مناسبة  هامة أو التحضير لها.

وتتعرض البحث لزيادة مفاجئة في الوزن  مما يؤدي إلى عدم الرضا عن الشكل الجديد بخاصة في فترة ما بعد الحمل والولادة،

لذا يكون من الصعب اتباع طرق معينة للتخسيس مثل اتباع حمية غذائية قاسية أو ممارسة الرياضة بشكل مكثف.

لذا نعرض اليوم لطريقة فعالة في إنقاص الوزن ولا تتطلب بذل الكثير من المجهود أو اتباع حمية غذائية قاسية وهي التخسيس بالماء.

كيف يعمل الماء على إنقاص الوزن والتخسيس ؟

من المعروف أن الماء الذي نشربه ينزل في المعدة، وبما أن المعدة مساحتها محدودة لذا فإن شرب كمية كبيرة من الماء قبل

أو أثناء الطعام تؤدي إلى منح الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام وبالتالي يلعب الماء دورا كبيرًا في عملية التخسيس.

ومن ناحية أخرى يساعد الماء على نقل كميات الدهون والتخلص منها خارج الجسم والتي تعد هي العامل الأول في زيادة الوزن.

وهذا ما أشارت إليه الدراسات حيث أثبتت أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة لا تحتوي أجسامهم على كميات كافية من

المياه، لذا لابد من شرب كمية من الماء لا تقل عن 8 أكواب بشكل يومي وتزيد في حالة الرغبة في إنقاص الوزن .

طرق التخسيس بالماء من خلال اتباع الحمية الغذائية

يمكن اتباع الحمية الغذائية للمساعدة في إنقاص الوزن، والتي يكون الماء هو العنصر الأول والمكون الأساسي فيها:

تناول عصير التفاح يوميًا

ثمرة التفاح من الفاكهة الهامة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات، كما أنها لا تحتوي على سعرات حرارية كثيرة،

وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على الخلاية وتنقي الجسم من السموم.

ويمكن زيادة الفائدة من التفاح من خلال تناول عصير التفاح بدون سكر أبيض  قبل تناول الوجبات حيث يؤدي إلى منح

الإحساس بالشبع وعدم الرغبة في تناول الكثير من الطعام، بالإضافة إلى مد الجسم بكميات من الماء .

تناول عصير الخضروات

تحتوي الخضروات على الكثير من الفيتامينات والعناصر الهامة ، كما أن المميز فيها أنها لا تحتوي على سعرات حرارية بكميات

كثير لذا فإن تناول الكثير من الخضروات واستبدال النشويات والكربوهيدات بها يؤدي إلى انقاص الوزن في مدة قصيرة.

ويمكن تناول كمية كبيرة من الخضروات عن طريق عصير الخضروات حيث  تختاري الخضروات التي ترغبي في تناولها وتحضريها

في شكل عصير عن طريق إضافة الماء إليها وبالتالي نزيد من كمية الماء في الجسم والاستفادة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة والموجودة في الخضروات.

شرب كميات من اللبن خالي الدسم

يحتوي اللبن على كمية كبيرة من الماء بالإضافة إلى الكالسيوم والكثير من العناصر الهام الأخرى، لذا فإن تناول كمية من

اللبن يساعد في انقاص الوزن ومد الجسم بالكالسيوم والعناصر الأخرى ونشير هنا ألا نزيد بشكل مفرط من شرب للبن كوبان  فقط يوميًا.

فوائدالتخسيس بالماء

  • يؤدي إلى تنقية الجسم من السموم.
  • يزيد من مرونة الجلد ويمنحه الحيوية.
  • يساعد في إذابة الدهون والتخلص منها.
  • يساعد على حماية الجلد من التجاعيد وعدم ظهور الخطوط ويحافظ على نسبة الكولاجين تحت الجلد .
  • يعالج أمراض مثل الصداع والإمساك وارتفاع ضغط الدم.

متى يجب شرب الماء من أجل التخسيس؟

للحصول على أفضل نتائج يمكن أن يتم تناول الماء كما يأتي؟

  • تناول الماء قبل الوجبات.
  • تناول الماء أثناء الوجبات .
  • تناول الماء على مدار اليوم حتى وإن لم يكن هناك رغبة في تناوله.
  • استبدال بعض المشروبات الضارة بالماء مثل المشروبات الغازية.