القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الأخبار

وصفات تساعد على إنقاص الوزن بدون رجيم

وصفات للتخسيس


وصفات تساعد على إنقاص الوزن بدون رجيم

فالرجيم ليس بالأمر السهل فيحتاج إلى إرادة قوية كي تستطيع مقاومة الطعام وإلزام نفسك بنظام غذائي صعب التطبيق

والرجيم أيضاً يشعرك بالحرمان من تناول بعض الأطعمة، فأنجح طريقة لفقدان الوزن ويصبح جسمك مثالي هو أن تأخذ النظام الغذائي كأسلوب حياة علىك اتباعه

وتستمتع به من دون أي تذمر، وأيضاً إذا شعرت أنك غير مجبر على متابعة النظام ذلك سوف يساعدك كثيراً في التنفيذ

وصفات تساعد على إنقاص الوزن بدون رجيم

1-وصفة القرفة.

القرفة فعًالة جداً لحرق الدهون وتساعدك على إنقاص وزنك بسهولة،

أضيفي ملعقة من القرفة من ضمن مشروباتك اليومية أو على الأطعمة المختلفة،فسوف تعطيكي مذاقاً رائعاً وتقلل من وزنك الزائد.

ضعي القرفة مع العسل قبل الفطار فقومي بوضع ملعقة عسل ونصف ملعقة قرفة في كوب ماء

وقلبيهم ثم ضعيهم على النار حتى الغليان، ويمكنك شراشب القرفة قبل الفطار وقبل النوم

2-الشوفان.

فعند تناول الشوفان تشعري بعدم الرغبة في تناول أطعمة أخرى فهو يشعرك بالشبع، وتستطيعي من خلاله تناول أطعمة قليلة خلال اليوم،

أيضاً يفيد الجسم والقلب وبالإضافة إلى شعور الطاقة خلال اليوم، شوتناوليه في وجبة الإفطار يومياً

3-الماء الساخن.

شُرب الماء الدافيء خلال اليوم يساعدك على حرق العديد من الدهون، فعندما يدخل الماء الساخن جسمك يحفزه على إفراز العرق.

وذلك يؤدي إلى حرق الدهون وطرد السموم، وتضيف بعض الدراسات أن الماء الساخن يساعد على التقليل من الأفكار السلبية في المخ.

والنتيجة المضمونة إنك سوف تنعم بحياة صحية أكثر هدوءاً وأقل توتراً، فعلى الأقل تشرب 8 أكواب من الماء يومياً ليأتي بالنتيجة الفًعالة

4-شاي الزنجبيل.

فهو يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم والحد من السموم، وتقلل من شعورك بالجوع، فالزنجبيل من أقوي الوصفات التي تساعدك على إنقاص وزنك.

5-الشمر.

ضع بذور الشمر في الماء لمدة ساعة ثم صفيها وقم بشربها مرة واحدة في اليوم ويفضل في الصباح.

6-بذور الكتان.

ضع بذور الكتان غير المطحون في طبق من السلطة وقم بتناوله يومياً.

7-البابونج والميرمية وإكليل البحر.

ضع ملعقتين من كل منهما وضعي فوقهما كوباً من الماء، ثم قومي بالغلي للمكونات معاً، وسوف تحصل على أفضل النتائج إذا تم شربه على الريق

8-الزنجبيل والكمون.

قم بخلط الزنجبيل مع نصف ملعقة كمون ، ونصف حبة من الليمون (عصير)، والنعناع في كوبين من الماء وقومي بعملية الغليان ثم اتركيه يبرد، وقومي بتصفيته ثم اشربيه يومياً.

9-عصير الليمون.

عصير الليمون من الأنظمة الغذائية التي لها تأثير فعّال على المدى الطويل، فأنت تستطيع شرب من 6 إلى 12 كوب من عصير الليمون يومياً فذلك سوف يساعد على إنقاص وزنك.

10-حساء الكرنب.

هذا النظام الغذائي هو غني جداً بالألياف التي تساعد على فقدان الوزن وبالطبع مع تناول الخضروات والفواكه، النظام الغذائي الخاص بحساء الكرنب يستخدم 7 مرات في الأسبوع ولا ينُصح به كثيراً على المدى الطويل.

11-الفاصوليا السوداء.

وهي بروتينات خالية من الدهون المشبعة الموجودة في البروتينات عموماً، وتجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترة طويلة.

12-الأفوكادو.

يحتوي الأفوكادو على البروتينات والألياف وحمض الأوليك فهذا الحمض الموجود بالأفوكادو يجعل الإنسان لا يشعر بالجوع بسهولة ويساعد أيضاً على إنقاص الوزن.

بعض النصائح الأخرى:

  • ممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة يومياً.
  • تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف تساعد في إنقاص الوزن وتعزز السكريات داخل جسم الإنسان.
  • تناول الأطعمة مع التقليل من نسبة الملح داخلها، فالملح يساعد على تخزين الماء.